我怎样才能阻止噪音损害我的听力?

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你有没有想过,为什么听完音乐会后,你的听力似乎变得很弱,或者你的耳朵感觉“满”?你是否注意过暴露在巨大的声音后耳朵会嗡嗡作响?

这些迹象表明,你的听力系统已经被响亮的声音负荷过重,你耳朵里微小、脆弱的结构可能已经受损。从长远来看,这可能会导致严重的听力损失,但你可以做一些简单的事情来保护你的听力免受噪音的伤害beplay全站app下载。


减少声音暴露

保护听力的最好方法是意识到自己暴露在很大的声音中,并寻找减少这种声音的方法。具体怎么做取决于你的生活方式和你喜欢做的吵闹的活动类型——你不必停止做你喜欢的事情。你可以做一些简单的事情来减少你的听力暴露,这是一个思考在哪里和什么时候你可以做出更健康的听力选择的问题。
你可以:

  • 当你在手机上或在车里听音乐时,把音量调低一个档次;
  • 选择噪音等级较低的电动工具;
  • 下次现场音乐演出时,站得离扬声器远一点;
  • 无论你做什么,花点时间考虑一下你是否可以做些什么来减少你周围的声音。

了解你的声音剂量

当谈到损害你的听力时,重要的不仅仅是声音的响亮程度,而是你听它花了多长时间。声音越响,你就越快达到安全听力的极限。

在工作场所,为了保护你的听力,每天都有接触限制1.这些限制规定了在雇主必须采取行动减少接触声音之前,员工每天可以接受的声音接触量。如果你经常超过每天的声音剂量,就有可能损害你的听力,长期来看,你有听力丧失的风险。beplay全站app下载



但响亮的声音不仅仅在工作场所才会听到。这也是我们在不工作的时候进行的许多娱乐活动的一个特点。想想音乐会、夜总会、听音乐、骑摩托车和修剪草坪。

我们每天的声音剂量可以由娱乐和工作场所的声音暴露组成。下图显示了在不同的声音水平下花一个小时是如何影响你每天的声音剂量的。

现在让我们想象一个典型的工作日。想象一下,今天是星期三,你听着手机上班,在办公室度过安静的一天,在火车上再听一遍手机,上一节动感单车课,然后去酒吧泡一个小时。每个活动本身的声音剂量少于1个,但把它们加在一起,你就建立了超过2个声音剂量,这是允许的每日声音限制的两倍多。


现在考虑一下周末。这是一个周六,你上了一节比较安静的体育课,修剪草坪,然后和朋友出去玩。你在酒吧停留一个小时,在一家繁忙的餐厅吃晚餐,然后去泡吧3个小时。夜总会很吵,在那里呆3个小时就相当于你每天6次的声音剂量。把它加到你的活动中,你就达到了7个多一点的声音剂量这比一天内播放一周的声音还要多!


用耳塞或耳罩控制声音暴露

一些巨大的噪音是令人不愉快的——电动工具、割草机和吹叶机、枪声——这意味着戴上耳套或使用耳塞是一个很好的选择——不仅可以保护你的听力,还可以屏蔽不想要的声音。如果你在嘈杂的环境中工作,如建筑工地或制造工厂,应备有耳塞或耳罩供你使用。如果没有,问你的健康和安全官员。如果您仍然不确定,请联系您所在州或地区的WHS监管机构。所有链接都在下面。


当你正在听的声音是你想听的——你最喜欢的乐队,足球场上人群的轰鸣——你不会想要完全屏蔽这些声音,但你可以选择一个更安全的收听水平,使用耳塞来保护你的听力,并保持在你每天的声音剂量之内。

以音乐会为例。因为它们经常很吵,通常持续几个小时,它们几乎总是超过你每天的噪音剂量。泡沫或硅耳塞会降低音量,但音乐耳塞通常是更好的选择。现在有很多高保真音乐耳塞,它们的设计目的是在不影响音质的情况下降低音乐音量。为了帮助你做出决定,看看什么插头?由研究人员为您带来国家声学实验室。

如果你担心你的听力,今天就和我们的听力学家谈谈

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1.https://www.safeworkaustralia.gov.au/system/files/documents/1702/managing_noise_preventing_hearing_loss_work.pdf



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