使用耳机和耳塞收听的安全提示


音乐是人生最大的乐趣之一。无论你是年轻人还是老年人,音乐都能改变你的情绪,驱动你的情绪,在某些情况下,它甚至能让你感动!

音乐流媒体应用程序和智能手机的流行意味着音乐比以往任何时候都更便携,我们可以随时随地听。大多数人都以安全的音量听音乐——他们把音量调低,把每周听音乐的时间限制在几个小时以内。如果那是你,太好了!你在照顾你的听力,你没有达到每天声音剂量的最大值。但如果你喜欢长时间戴着耳机听音乐,或者开着很大的音量听音乐,那么最好了解一下这对你每天的声音剂量有什么影响,以及你可以如何做出改变来降低听力损伤的风险。

也许你在锻炼的时候用大声的音乐作为动力,也许你在通勤或做家务的时候听音乐来创建自己的区域。通常情况下,我们甚至都没有意识到自己在这么做,但我们经常会把音量调大——尤其是当我们想要在嘈杂的车流声中听到自己喜欢的音乐,或者在嘈杂的健身房听附近的谈话时。

掩盖背景噪音会提高听力水平,这将增加你长期听力损伤的风险,但你可以采取一些简单的步骤来优化你的听力:

选择合适的耳机或耳塞!

耳机或耳塞吗?这是我们经常被问到的问题。很多人认为听耳机比戴耳机更有害,但事实是:你听音乐的音量受到很多因素的影响——你对大声音乐的偏好、你听力的好坏、你听的是什么曲调,但最重要的是,你周围环境的背景噪音。说到耳机或耳塞,与其说是风格的问题,不如说是良好的隔离1当你戴上它们的时候——越隔离越好!

我们的建议是选择合适的耳机或耳塞,有良好的密封性,以阻止背景噪音到达你的耳朵。有些人会选择降噪耳机,当你在嘈杂的地方听音乐时,它也可以帮助你保持低音量。这两个选项都可以让你控制你的听力音量!

80 - 90年的统治

如果你想用一个经验法则来指导你的倾听,或者为你的孩子设定一些界限,那就遵循80-90法则吧2每天用不超过80%的音量听音乐,时间不要超过90分钟。但请记住,这加起来大约是你每天声音剂量的一半,所以如果你在一天中接触到其他响亮的声音,你可能需要做其他调整,以保持在每天的声音剂量内。

用手机帮你安全地听

2019年,世界卫生组织发布了安全听力标准,并敦促智能手机制造商将这些标准纳入他们的设备。2019年对苹果iOS系统的更新包括了世界卫生组织-国际电联的一些内容3.标准,所以你现在可以使用iPhone上的健康应用程序来跟踪你的耳机音频水平。历史数据被存储,所以你可以检查你的耳机音频水平在过去的一小时,一周,一个月或一年。你每天的平均声音水平和音量范围也可以使用,应用程序会记录你所有的耳机收听时间。你甚至可以根据耳机类型将数据分开,这样你就可以看到使用不同耳机时你的听力习惯是如何不同的。

即使你没有苹果手机,你也可以通过在“设置”中调整“音量限制器”来设置耳机的音量上限,或者尝试数百个旨在帮助你设置设备音量和/或收听时间限制的应用程序中的一款。

如果你担心你的听力,今天就和我们的听力学家谈谈

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1.Fligor BJ & Ives TE(2006)。耳机类型是否影响娱乐噪音诱发的听力损失风险?beplay全站app下载论文发表于美国国家hl儿童会议,辛辛那提,俄亥俄州。
2.Portnuff CD, Fligor BJ, Arehart KH。青少年使用便携式听力设备:对听力的危害?中国声学杂志2011;22:663-677。
3.世界卫生组织。(2019)。世界卫生组织-国际电联安全监听设备和系统全球标准(No。世卫组织/ NMH NVI / 19.4)。世界卫生组织。

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